皆様こんにちは。
銀座エイミーです。

10月はスポーツ庁が定める「体力つくり強調月間」です。

やっと厳しい暑さから解放されて心地よい秋の風を感じられる10月は、心身ともに運動を始めるのに最適な季節です。
無理のない範囲で、日々の生活に身体を動かす習慣を取り入れてみましょう。
皆様は、どんな運動を楽しみたいでしょうか？

日常生活の中で無理なく続けられ、心肺機能や筋力を高められる運動がおすすめです。
厚生労働省などが推奨する代表的な運動がこちらです。

ウォーキングや早歩き、ジョギング、水中ウォーキングや水泳、ラジオ体操、筋トレ、サイクリング、ヨガやストレッチ、なわとびです。

無理なく続けられる軽い運動は、体内の抗酸化酵素を活性化させ、活性酸素を抑制する効果があります。

逆に激しい運動をすると酸素の消費量が急増し、ミトコンドリアのエネルギー生産の過程で活性酸素が過剰に発生すと言われています。

活性酸素は、適量であれば免疫や細胞伝達に欠かせない働きをする一方で、過剰に発生すると細胞やDNAを酸化させ、体にさまざまな悪影響を及ぼします。

具体的な悪影響がこちらです。
＊ 老化の促進
 　コラーゲンや皮脂を酸化させ、シミ・シワ・たるみ・肌の老化を引き起こす。
＊動脈硬化・心血管疾患
  血管内で悪玉コレステロールが酸化されると、それが蓄積して血管が硬くもろくなり、心筋梗塞　
　や脳梗塞のリスクが高まります。
＊がんの発症
 　 DNAが繰り返し損傷を受けることで細胞の変異が起き、がん化の原因となる。
＊ 脳の機能低下
 　 脳神経細胞が酸化ダメージを受け、認知機能の低下や脳血管障害につながる。

対策は活性酸素の過剰発生を防ぐこと！
原因は、激しい運動だけではありません。
紫外線、喫煙、過度な飲酒、強いストレス、乱れた食生活、加齢でも発生します。

もうひとつ重要なことは,活性酸素の働きを抑えたり取り除いたりする「抗酸化物質」を取ることです。
 水素は、体内で有害な悪玉活性酸素を選択的に消去する「優れた抗酸化物質」です。
水素カプセルで「高濃度水素」を浴びて健康増進しませんか？
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
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